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888棋牌:过度节食会导致营养不良

时间:2020/10/11 7:04:18   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:适当补充以增加营养。民间有“依恋秋重”的说法。秋季滋阴,应选用百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食物。增加优质蛋白质的摄入,如蛋类、瘦肉、鱼类和乳制品。多吃碱性食物,如苹果、海带、新鲜蔬菜、蘑菇、豆类等,以中和体内的酸性物质,消除疲劳。不要吃太多辛辣的食物,喝太多酒,以免内热伤...
适当补充以增加营养。民间有“依恋秋重”的说法。秋季滋阴,应选用百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食物。增加优质蛋白质的摄入,如蛋类、瘦肉、鱼类和乳制品。多吃碱性食物,如苹果、海带、新鲜蔬菜、蘑菇、豆类等,以中和体内的酸性物质,消除疲劳。不要吃太多辛辣的食物,喝太多酒,以免内热伤阴。

有规律的生活以保证睡眠。及时保持健康,早睡早起,最好在11点之前入睡。适当的小睡有助于恢复精力,消除困倦。午睡时间可以在饭后半小时左右,建议休息20-30分钟。

多晒太阳来缓解情绪。据孙凤霞介绍,现代医学研究表明,秋季日照时间较短,会增加褪黑激素的分泌,抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌,使人感到抑郁,增加抑郁症的发病率。秋天,我们应该多晒晒太阳,积极疏导不良情绪。

适度“秋寒”,增强体质。“在二月和八月,你可以不加选择地穿衣服。”在深秋天气变冷的时候,没有必要太早穿太多衣服,适度对抗“秋寒”。早晚适度运动,增强体质,运动后及时干汗。建议随身携带一件长袖衣服,供以后使用,进入有空调的房间、地铁、公共汽车等温度过低的地方时多加衣服。

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